八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 {  w' |# G# r1 s* N- e
1、叶酸　400微克／日
5 R( ]: q4 b$ t7 Y0 q2 k0 l8 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 z+ L2 t- h# ^6 W4 J/ N
2、维他命B6　1.5毫克／日
: |' N& F3 M3 P2 ^3 I8 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 o5 }& w; M& [. b) S
3、维他命C　75毫克／日
# O/ w! B3 I: `' A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) }  K9 {, D7 Y, D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 w6 [) w$ D5 D最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 ^- O/ T2 [9 t# \. d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ W* d# u3 @- f3 y8 @# P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' Y' E! `+ l8 e3 I4 C7 K0 e! a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 G' t0 R* h( o, d% T! H: C1 b; T0 e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: [% y8 Z3 d, Y$ y% Y
7、镁　320毫克／日# I  H. {/ F6 z( N& W3 B
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! m& \) T& U; ]8、锌　12毫克／日( e% A4 E  Q& G  t
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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